सबसे बढ़िया उत्तर: अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी कंप्यूटर चश्मा खरीदने की सलाह नहीं देती है। हालांकि ब्लू-लाइट ब्लॉकिंग को नींद के चक्र में बाधा डालने के लिए दिखाया गया है, आंखों के तनाव को रोकने के बेहतर तरीके हैं, जैसे मैट स्क्रीन फिल्टर।
333 का आध्यात्मिक अर्थ
अमेज़न: एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोटेक्टर ($ 25 +)
आंखों की क्षति को रोकने के लिए ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चश्मा अनावश्यक हैं
के मुताबिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी, यह दिखाने के लिए कोई सबूत नहीं है कि आपकी आंखें आपके कंप्यूटर स्क्रीन से किसी भी तरह की क्षति का सामना करेंगी। किसी भी स्क्रीन की तुलना में सूरज आपकी आंखों के लिए कहीं अधिक बड़ा जोखिम है। तो अगर आपका कंप्यूटर आपकी आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, तो क्या पूरे दिन कंप्यूटर पर घूरने का कोई जोखिम है? हाँ। कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताने वाले लोगों के लिए आंखों में खिंचाव और नींद में व्यवधान बहुत वास्तविक जोखिम हैं। लेकिन उन्हें प्रबंधित करने के अन्य तरीके भी हैं जिन्हें कंप्यूटर चश्मे की आवश्यकता नहीं होती है।
विशेष चश्मे के बिना आंखों के तनाव को रोका जा सकता है
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी आंखों के तनाव से बचाने के लिए कंप्यूटर के उपयोग के लिए निम्नलिखित युक्तियों की सिफारिश करती है:
- कंप्यूटर स्क्रीन से लगभग 25 इंच (हाथ की लंबाई) पर बैठें। स्क्रीन को इस तरह रखें कि आप थोड़ा नीचे की ओर देख रहे हों।
- यदि आवश्यक हो तो मैट स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करके स्क्रीन की चमक कम करें।
- '20-20-20' नियम का उपयोग करते हुए नियमित ब्रेक लें: हर 20 मिनट में, अपनी आंखों को कम से कम 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखने के लिए कम से कम 20 सेकंड के लिए शिफ्ट करें।
- जब आपकी आंखें सूखी महसूस हों, तो उन्हें तरोताजा करने के लिए कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें।
- अपने कमरे की रोशनी को समायोजित करें और आंखों के तनाव को कम करने के लिए अपनी स्क्रीन पर कंट्रास्ट बढ़ाने का प्रयास करें।
- अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो चश्मा पहनकर अपनी आंखों को आराम दें।
लेकिन नींद में हस्तक्षेप के बारे में क्या?
आपकी स्क्रीन से नीली रोशनी नींद के चक्र में हस्तक्षेप कर सकती है, इसके अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। जबकि पूरे दिन नीली बत्ती अवरोधक चश्मा पहनना आवश्यक नहीं है, एक स्थिति जो नीली बत्ती अवरोधक चश्मा काम में आ सकती है वह है रात को सोने से ठीक पहले। लेकिन अगर आप इस्तेमाल करते हैं तो आपको कंप्यूटर चश्मे की भी जरूरत नहीं है रात की पाली, जो आपकी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा को कम करता है। सोने से कम से कम एक या दो घंटे पहले कंप्यूटर और अन्य स्क्रीन का उपयोग बंद करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
एक मैट स्क्रीन रक्षक चश्मे से बेहतर निवेश है
एक आइटम जिसे आप खरीद सकते हैं, जो आंखों के तनाव के खिलाफ मददगार हो सकता है, वह है आपके कंप्यूटर के लिए मैट स्क्रीन फ़िल्टर। स्क्रीन प्रोटेक्टर्स का यह टू-पैक मैट, एंटी-ग्लेयर और ब्लू लाइट को ब्लॉक करता है। यह मैकबुक प्रो (13-इंच या 15-इंच) और मैकबुक एयर सहित कई अलग-अलग आकारों में उपलब्ध है।
हमारा चयन
एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोटेक्टर
आंखों के तनाव से बचाने के लिए कंप्यूटर के चश्मे से बेहतर
हमारे शोध के आधार पर, कंप्यूटर चश्मा की एक समर्पित जोड़ी खरीदने के लिए पैसे का एक अनावश्यक खर्च है। आपके कंप्यूटर पर मैट स्क्रीन फ़िल्टर सहित, ऊपर सूचीबद्ध युक्तियों का पालन करके आंखों के तनाव और नींद में व्यवधान को रोका जा सकता है।